להקל את המעמסה הנפשית של מורים בכמה צעדים בדוקים

Efremkin, K (2026). How to Lighten the Mental Load of Teaching: Teacher-Tested Steps. Education week, article 07302026

מורים רבים רבים מתעלמים מחשיבותה של הכנה מנטלית, למרות שהעומס הנפשי מלווה מורים רבים לאורך הקריירה, גוזל זמן מחשבה ואנרגיה פיזית ומהווה גורם מרכזי לנשירתם ושחיקתם. זאת, על אף שאותם מורים נוטים להשקיע זמן רב בסידורי הושבה, היערכות פדגוגית ויצירת קשר עם תלמידים והורים בתחילת השנה. על רקע זה, לפי קתרין אפרמקין, חוקרת מדעי הלמידה באוניברסיטת מאונט סיינט וינסנט בניו יורק, ישנן דרכים בדוקות להקל את המעמסה הנפשית של מורים מתחילים ו-ותיקים כאחד.

לתקציר באנגלית

לקריאה נוספת: כל סיכומי המאמרים בנושא שימור מורים

מתח בעבודה מהווה בעיה חמורה בקרב עובדי הוראה. לפי דוח עדכני של ארגון RAND, 55% ממורי ארה"ב מדווחים שהם חווים מתח בעבודה, בהשוואה ל-34% בלבד בשוק התעסוקה הכללי. אסור שמפלס המתח הגואה יהווה בעיה פרטית של מורים. שכן, הטלת אחריות זו תוביל, בטווח הארוך וברמת המקרו, לשחיקה רוחבית של כוח העבודה בהוראה. לכן, חשוב שמערכת החינוך, מחוזות הלימוד, בתי הספר והמחנכים והמורים עצמם ינקטו בדרכים הבאות להקלת המעמסה המנטלית של מורים.

לתכנן אחורה ולסמן מועדים חשובים

ברמה הארגונית, כאשר נפתחת שנת הלימודים, חשוב להיות מסוגל לראות את סופה. דהיינו, בעודנו בוחרים וקובעים את תוכנית הלימודים השנתית, מוטב לעשות זאת מהסוף להתחלה. כדי להגיע מוכנים, יש לעבור על לוח השנה ולסמן מועדים בהם אין לימודים - שלרוב אינם מובאים בחשבון. לא מדובר רק על חגים ומועדים. אלא גם אירועים שונים דוגמת ימי בחירות, מבחני מיצ"ב, טיולים שנתיים, ימי ספורט, טקסים, כנסים, סדנאות, ימי הורים, ימי חלוקת תעודות או כל פעילות אחרת שצפויה לעכב את יום הלימודים השגרתי או לשבשו. גם אם טרם נקבע תאריך רשמי לפעילות כזו או אחרת, חשוב לסמן אותה ולהעריך את החודש או השבוע בו היא צפויה להתקיים. כאשר מורים יודעים מראש לקראת מה הם הולכים, נחסכים מהם מפחי-נפש או אי-נעימויות הנגרמות כתוצאה מהפתעות ובלת"מים של הרגע האחרון ונוח יותר להיערך מבחינה פדגוגית.

לפנות זמן לניהול זמן

מורים חייבים להיות אשפים בניהול זמן. מדי שבוע, ואפילו מדי יום, עליהם לפתוח יומן, לעבור עליו, לבחון מחדש את לוח הזמנים וקצב ההתקדמות, לתכנן מחדש (אם צריך) ולהוסיף או לקצר בהתאם את רשימת המטלות ואת סדר היום.

ניהול הזמן אינו קורה בעצמו, ויש לפנות ולייעד לכך זמן. הרגעים המוקדשים לניהול זמן נעשים לפני, אחרי ובזמן יום הלימודים. במשכי הזמן האלו, שיכולים לארוך דקות בודדות בלבד, יש לבחון מה בתוכנית, לזהות ולתעדף את המטלות החשובות ולתעד הכול ביומן כתוב או אלקטרוני. זוהי פעילות טריוויאלית, לכאורה, אך חשובה מאין כמוה. שכן, רוב המורים מוצפים בפניות ובמטלות ועלולים ללכת לאיבוד בתוך רשימת מטלות בלתי-נגמרת אשר מתעדכנת מדי שעה. אולם, כאשר זמן לתכנון הינו חלק משגרת העבודה היומית, קל בהרבה לתעדף משימות, לקבל ולבצע הערכות מושכלות ולדחות מטלות אחרות למועדים ברורים.